Régime de sarrasin - menu pour la perte de poids pendant 14 jours

12 Mai 2025

Incavoyaire, mais si populaire - aujourd'hui, le sujet de notre article sera le régime logique et sa variation. Les propriétés avantageuses des céréales de sarrasin sont connues de tout le monde: elle contient une grande quantité de nutriments, y compris des glucides complexes. Le régime mono basé sur le sarrasin est un moyen assez populaire de perdre du poids. Vous avez certainement vu à plusieurs reprises comment les célébrités annoncent ce système d'alimentation. Et ce n'est pas une coïncidence: Buckweizendiet aide non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais nettoie également parfaitement le corps des toxines et des toxines. Par conséquent, dans le cadre de cet article, nous considérons le menu de sarrasin pendant deux semaines, comment cuisiner de la bouillie et quels résultats peuvent être attendus.

Types de régime de sarrasin

Différents types de régime de sarrasin sont connus. Considérez les trois espèces les plus populaires:

Mono strict . Ce type ne contient que des plats de sarrasin et l'utilisation d'une eau propre non pertinente au menu. La quantité de sarrasin est illimitée et la durée d'un régime strict est de 2 à 3 jours. Les médecins recommandent de ne pas étirer un tel menu pendant une période plus longue car elle est nocive pour la santé. Petite charge pour le corps sous forme de restrictions dans d'autres produits pendant quelques jours et peut tomber de 2 kg; Kéfir-gross-raid . Il s'agit de la variété la plus populaire de données sur l'alimentation. Une réception quotidienne d'un litre avec du kéfir faible en gras (pas plus de 1%) est ajoutée au Buckiweizenmüsli dans le menu. Les résultats attendus d'un tel régime sont une perte d'environ 10 kg. La durée de la conformité à un régime strict est d'au moins 7 jours; Régime illuminé . C'est la méthode la plus douce et inoffensive pour le corps. En plus du muesli et du kéfir de sarrasin, le menu peut contenir d'autres produits utiles: viande faible, légumes frais et fruits, fruits séchés, miel et fromage de cabane. De toute évidence, un tel régime n'atteindra pas un résultat rapide: pas plus de 2 à 3 kg par moins par semaine. Selon les experts, cependant, c'est la manière correcte et rationnelle de perdre du poids. Afin de minimiser les dommages possibles au corps, la répétition de l'un de ces régimes n'a plus à être effectuée tous les 3 mois.

Régime de sarrasin - règles spéciales

Chaque régime est un stress pour le corps et vous devez prendre en compte le manque de nutriments pendant cette période.

Pour compenser le régime alimentaire et compenser un manque de traces, boire des complexes multivitamines. Ce régime implique également un manque de graisses bénéfiques que vous pouvez remplir des suppléments nutritionnels, par exemple l'oméga-3. Pour ne pas suivre, vous êtes un sentiment constant de faim et le métabolisme ne diminue pas, essayez de passer à six ou en colère nutrition fractionnée. Réduire la taille d'une pièce.

Une autre règle spéciale concerne la cuisson du sarrasin. Il est catégoriquement impossible de cuire le sarrasin-müsli avec un tel régime, car il perd toutes les substances bénéfiques dans un tel traitement thermique. Certains nutritionnistes sont recommandés pour éliminer le sel et les épices de l'utilisation. Avec un manque de sodium, cependant, une personne a une faiblesse et une fatigue rapide. Essayez simplement de ne pas saleter beaucoup la vaisselle.

Bien sûr, vous devriez complètement abandonner l'utilisation de l'alcool, des produits sucrés et du sucre pendant la nutrition. Ne buvez pas de sarrasin avec des jus achetés ou des boissons gazeuses. Il n'est pas recommandé d'utiliser différentes sauces, mais si le plat ne "grimpe" pas du tout, vous pouvez le diluer avec une petite quantité de sauce de soja. Vous ne pouvez pas non plus utiliser de calories.

Comment faire cuire la bouillie pour le régime de sarrasin?

Pour préparer la bouillie, vous n'avez pas besoin de tant d'ingrédients: le sarrasin, l'eau pure et le kéfir. La cuisson de la cour est effectuée sur l'une des trois espèces:

Froid. Si vous prenez 100 g de céréales, remplissez-la de 300 ml d'eau propre chaude et laissez-la pendant la nuit. La bouillie est prête le matin et peut être consommée. Avec cette méthode, vous pouvez préserver toutes les substances nutritives et avantageuses dans le croup. Sel. Un chemin plus rapide, mais un peu moins utile. Pour cuire la bouillie, le sarrasin est placé dans un thermos et versé avec de l'eau bouillante dans une partie de 1 à 2 et laissée pendant une demi-heure. Le sarrasin sur le kéfir. Si le goût du sarrasin de l'eau est plein, vous pouvez prendre 250 à 300 ml de kéfir avec un pourcentage minimal de graisse et verser 100 g de grain brut. Le mélange reste dans la pièce pour la nuit et le matin pour une utilisation. Avec cette option de préparation, vous pouvez maintenir toutes les propriétés avantageuses du produit.

Menu pour chaque jour avec un régime de sarrasin pendant 14 jours

Bien sûr, le résultat maximum est démontré par un point mono si seul le sarrasin est utilisé. Cependant, cette option peut être nocive et même avoir des conséquences. Par conséquent, nous vous proposons un menu pour chaque jour avec un régime logique dans une version douce pendant 14 jours. Le programme basé sur les principes d'une alimentation équilibrée aidera à réinitialiser plusieurs kilogrammes en seulement 2 semaines. Le menu lui-même peut être modifié en ajoutant d'autres produits utiles. Le régime alimentaire comprend le manque complet de sucre - cela doit être pris en compte si le régime du thé ou du café est mentionné.

Première semaine

Le premier jour

Demain: bouillie de sarrasin, thé noir avec une cuillère à café de miel. Déjeuner: soupe aux légumes. Buisson avec du lait

Snack: un fruit (bananes - vous ne pouvez pas). Dîner: bouillie de sarrasin avec oignons. Le deuxième jour

Demain: Porridge de sarrasin et salade de légumes. Déjeuner: Soupe de sarrasin dans le lait avec un pourcentage minimal de graisse. Snack: un verre de kéfir avec un pourcentage minimal de la teneur en matières grasses. Dîner: bouillie de sarrasin avec un œuf cuit. Troisième, quatrième et cinquième jour

Il est recommandé de nos jours, il n'y a que du sarrasin. Vous pouvez le préparer dans l'une des trois méthodes considérées. Si le régime alimentaire est difficile, une faiblesse se produit et que la tête tourne, elle peut ajouter un peu de miel au thé. Si vous devenez très mauvais, il vaut mieux arrêter votre alimentation.

Sixième jour

Demain: le sarrasin et le café. Déjeuner: Boutage de poulet sans gras avec l'ajout de vert. Snack: 1 tasse de fruits secs. Dîner: sarrasin avec salade de chou. Septième jour

Demain: bouillie avec légumes crus, thé vert. Déjeuner: soupe aux légumes. Snack: yaourt bas en gras sans additifs et colorants. Dîner: Création et un œuf cuit.

La deuxième semaine

Le premier jour

Demain: le sarrasin, une portion de fromage et de thé de chalet en gras. Déjeuner: Salade de légumes, 100 g de graisse-viande de pointe. Snack: kéfir bas en gras. Dîner: le sarrasin avec des légumes crus. Deuxième, troisième et quatrième jour

Le régime alimentaire quotidien se compose uniquement de sarrasin. Assurez-vous de regarder le mode de consommation d'alcool. Si le régime est accompagné d'une forte faiblesse et d'une inconfort, vous devez ajouter quelques cuillères de miel au régime alimentaire quotidien. Si l'état s'est détérioré, il est préférable de surveiller le régime.

Cinquième jour

Demain: bouillie de sarrasin avec l'ajout de beurre, de café. Déjeuner: soupe aux légumes. Sarrasin alimentaire

Snack: une tasse de fruits secs. Dîner: bouillie de sarrasin avec des notes solides. Sixième jour

Demain: bouillie de sarrasin, une poignée de fruits secs et de thé. Déjeuner: soupe de lentille. Snack: kéfir bas en gras. Dîner: Grech + Champignons cuits à la vapeur avec légumes. Septième jour

Demain: bouillie de sarrasin, fromage et thé à cabane bas en graisses. Déjeuner: bouillon de brouillard faible avec des œufs verts et cuits. Snack: Yogourt sans additifs gustatifs, 50 g de noix. Dîner: 100 g coffre bouillie et sarrasin avec des légumes.

Le résultat d'une semaine avec un régime de sarrasin

Avant de parler du résultat, nous soulignons les principaux avantages et inconvénients que le Buckweizendiät a pendant 14 jours pour la perte de poids.

Avantages:

Effet visible en peu de temps; Nettoyer le corps en raison de la teneur en fibres dans le sarrasin; Le régime alimentaire donne une sensation de légèreté; Le sarrasin a une valeur nutritionnelle élevée, donc la sensation de faim n'est pas si prononcée; Les livres supplémentaires ne reviennent pas si vous quittez correctement votre régime alimentaire. Défauts:

Si disponibles, les maladies chroniques peuvent aggraver; La carence en vitamines peut affecter l'état des ongles et des cheveux. Un régime strict avec un sarrasin sur l'eau épuisait le corps; La combinaison du sarrasin non cuit avec le kéfir n'est pas approuvée par de nombreux médecins et prend en compte ces aliments pour la digestion. Il peut y avoir des troubles métaboliques en raison d'un manque de sel et de sucre dans l'alimentation.

Contre-indications du régime de sarrasin

Afin d'éviter tous les examens de nutrition et d'effets secondaires, il est nécessaire de connaître les contre-indications. Un tel régime ne convient pas aux maladies et pathologies suivantes:

Diabète sucré; Insuffisance cardiaque et rénale; Dysbiose; Maladies du système digestif; Grossesse et lactation; Hypertension; Dépression; Anorexie; Période postopératoire. Ce régime est également interdit par les personnes de moins de 16 ans. Les experts recommandent de mettre en pratique uniquement une option facile, car cela nuit au moins à l'état de santé global. Avant le début d'un régime, vous devez contacter un nutritionniste et un gastro-entérologue pour la disponibilité d'éventuelles contre-indications.

N'oubliez pas que l'essentiel dans un régime n'est pas un effort pour un corps mince, mais le désir de perdre des kilos supplémentaires et de maintenir la santé. Seule une approche compétente vous permet d'obtenir le résultat d'un moyen de perdre du poids sans nuire au corps.